antikky
Üye
Selam,
Boy:190
Kilo :84
Bel fıtığı - sırtta fibromiyalji - dizde menüsküs derken 6 ayımı vucumu güçlendirmek için harcadım.
Ve fakat artık kalıplanarak ağır çalışmaya başlamak istiyorum.Yediklerime içtiklerime vs dikkat ederek 95 kilo'dan 84 kiloya düştüm..Oturduğum zmaan göbekte'ki hafif katlanmayı saymazsak yağlı sayılmam.
Haftanın 3 günü sabah saat 7.30 'da
interval koşu yapıyorum 40 dk.
Haftanın 5 günü akşam üzeri 5 gibi
ağırlık çalışıyorum.
Bu sistemin olumlu veya olumsuz görünen kısımları nelerdir.
6 öğün yiyorum whey kullanıyorum 168gr protein almaya çalışıyorum ancak yağlanmak istemiyorum sadece kilo almak istiyorum...
Doğru yolmudur?
Sevgiler.
Boy:190
Kilo :84
Bel fıtığı - sırtta fibromiyalji - dizde menüsküs derken 6 ayımı vucumu güçlendirmek için harcadım.
Ve fakat artık kalıplanarak ağır çalışmaya başlamak istiyorum.Yediklerime içtiklerime vs dikkat ederek 95 kilo'dan 84 kiloya düştüm..Oturduğum zmaan göbekte'ki hafif katlanmayı saymazsak yağlı sayılmam.
Haftanın 3 günü sabah saat 7.30 'da
interval koşu yapıyorum 40 dk.
Haftanın 5 günü akşam üzeri 5 gibi
ağırlık çalışıyorum.
Bu sistemin olumlu veya olumsuz görünen kısımları nelerdir.
6 öğün yiyorum whey kullanıyorum 168gr protein almaya çalışıyorum ancak yağlanmak istemiyorum sadece kilo almak istiyorum...
Doğru yolmudur?
Sevgiler.
