sabah 6 da aç karnına koşu (yağ yakımı)

[baskn35]

Arkadaslar sabah 6 da aç karnına koşu, kas yakımına sebep olurmu?
Yorumlarınızı bekliyorum lütfen

 

[ufkboztepe]

Bildigim kadarıyla olur çünkü sabah vücudun ihtiyacı olan protein vs.. alınması gerekiyor hiç birşey yemeden yaparsan olur diye biliyorum ama yag'da yakabilirsin sonuçta boş mideyle koşuyosun hem yag'dan gider hem kastan diye biliyorm

 

[boksbody]

bununla ilgili forumda bi yerlerde bilgi vardı
ama bulamadım
benim görüşüme göre sabah koşusu benim pek tercih edeceğim ve önerebileceğim bişe değil yapma demiyorum ama başka seçeneklerin varsa onları kullan derim
neden?
1-tüm günün yorgun geçebilir oysaki akşam yaparsan sadece gecen yorgun geçecekki o saatte zaten uyumuş olacan
2-erken kalkarsan erken yatmış olman gerekir erken yatmıyorsan kasların gelişimi vucudun her şeyiyle sağlığı için iyi uyuman lazım
3-kahvaltı yaptınmı kaybettiğini yerine koycaksın oysa akşam yapsan yemek yeme ihtiyacın sabahkikadar olmayacaktır

 

[ercan gürgöze]

eğer " uzun süreli diyet açlık söz konus değilse , olmaz...zira , vücut depoları yeterli enerji sağlar...doludurlar ve enerjiyi bi şekilde sağlarlar...)

ancak , sabah erken saatler "spor için" gereklilik yoksa pek tercih edilmez ...vücut hazır değildir bi çok yönden...)

 

[baskn35]

Yorum yapan arkadaşlara teşekkür ederim zira sorumun cevabını net olarak alamadım

 

[hasanateş]

Katabolik olacagin icin yag yakamayabilirsin
Ercan hoca cevap vermis kas yakimi olmayacagina dair.

 

[oktayd]

sabah koşusu yerine gece koşusu daha mantıklı bence

 

[karahanrojen]

Koşarken kendinizi iyi hissetmiyorsanız koşuya çıkmadan önce protein veya granola bar gibi hafif bir şeyler atıştırın. Kilo vermek istiyorsanız aç karnına parklarda koşturmayın. Vücudunuz sabah uyanır uyanmaz uzun dönemde dolaşımını düzenleyen yağ rezervlerini daha hızlı yakar. Fakat kilo vermeye çalışırken amacınız uzun sürede aldığınızdan daha fazla kalori harcamak olmalıdır. Bu yüzden de spordan bir iki saat önce hafif bir şeyler atıştırmak ve daha uzun süre, daha tempolu koşmak veya spor yapmak çok daha etkilidir. Son olarak aç karnına şekersiz, kafeinli bir içecek (yarım bardak yeterlidir) vücudunuzun yağ yakma kapasitesini artırır. Ne duruyorsunuz? Haydi koşuya!

alıntıdır.