Büyük bir azim ve hırs ile bu spora bende başlama kararı aldım
yaş : 22
boy : 170
kilo : 73,4
Beslenmem :
sabah : 50 gr ton balığı, 2 yumurta beyazı, 1 dilim çavdar ekmeği, lor peyniri
öğle : 350gr haşlanmış tavuk, salata, 1 kase köy yoğurdu
akşam : baharatlanmış ızgara tavuk gögsu, az prinç pilavı
Bilgilierim ve beslenmem bu şekilde. araştırmalarıma göre endomorf bir vücut yapısına sahibim. yaglı bir vucudum ve göbegim var.
Salonda henüz adaptasyon programı uyguluyorum. yarın son bir antrenman yaptıktan sonra salondaki hocam program yazacak.
Gögbegimden ve olabildiginde yağlarımdan kurtulup güzel bir vucuda sahip olmak istiyorum.
SİZDEN NACİZANE İSTEĞİM NASIL BESLENMEM NELERE DİKKAT ETMEM GEREKTİGİ KONUSUNDA BENİ UYARMANIZ.
RESİMLERİM :
http://www.imgim.com/2639inciq593135.jpg
http://www.imgim.com/1098incif60992.jpg
http://www.imgim.com/2067incii7544005.jpg
yaş : 22
boy : 170
kilo : 73,4
Beslenmem :
sabah : 50 gr ton balığı, 2 yumurta beyazı, 1 dilim çavdar ekmeği, lor peyniri
öğle : 350gr haşlanmış tavuk, salata, 1 kase köy yoğurdu
akşam : baharatlanmış ızgara tavuk gögsu, az prinç pilavı
Bilgilierim ve beslenmem bu şekilde. araştırmalarıma göre endomorf bir vücut yapısına sahibim. yaglı bir vucudum ve göbegim var.
Salonda henüz adaptasyon programı uyguluyorum. yarın son bir antrenman yaptıktan sonra salondaki hocam program yazacak.
Gögbegimden ve olabildiginde yağlarımdan kurtulup güzel bir vucuda sahip olmak istiyorum.
SİZDEN NACİZANE İSTEĞİM NASIL BESLENMEM NELERE DİKKAT ETMEM GEREKTİGİ KONUSUNDA BENİ UYARMANIZ.
RESİMLERİM :
http://www.imgim.com/2639inciq593135.jpg
http://www.imgim.com/1098incif60992.jpg
http://www.imgim.com/2067incii7544005.jpg