Öncelikle herkese iyi günler dilerim. 17 yaşındayım fitness a tekrar başlamak istiyorum fakat sol kolumun güçsüz olması moralimi bozuyor. Bench Press hareketinde sağ tarafım henüz zorlanmıyorken sol tarafım kalkmıyor. Haliyle desteksiz yaparken ortaya çok komik bir görüntü çıkıyor özgüvenimi kaybettim. Daha önce açılan konulara baktım fakat yeterli bir cevap alamadım. Kolların orantısı en hızlı şekilde nasıl biribirine yaklaşır ortalama kaç ay sürer bilgilendirirseniz sevinirim. Boyum 1.82 Kilom 62 biraz kilo almak istiyorum fakat yeterince iyi beslenip yediklerime dikkat edersem doğal besinlerden kilo alabileceğimi düşünüyorum bu yüzden protein tozu almayı daha mantıklı buldum. Yardımcı olan abilerime kardeşlerime şimdiden teşekkürler, biraz uzun oldu kusura bakmayın. 