Sıvı Protein = lor + yoğurt = ayran

Malum antrenman sonrası hızlı emilmesi gereken protein alıyoruz

lor hepimizin kullandığı bir şey tadını seven var sevmeyen var ama ayran genelde hepimizin içtiği bir şey

lor + yoğurt blender veya mutfak robotu ile olmadı kap içinde çatal yardımı ile çırpılıp tuzsuz bir ayran yapılırsa bu ayranın gerek emilme süresi gerekse kullanımı çok daha kolay pratik hızlı olur diye düşünüyorum ...

ben kullanmaya başladım sayılır . size de tavsiye ederim .

 

yogurt bu karışımın emilim süresini uzatacaktır...

 

yoğurt arkadaşın da dediği gibi emilim süresini artırır. yağların sindirimi çok uzun olduğundan yağsız yoğurt belki iyi bir çözüm olabilir.

 

yağsız yoğurt iyi bir fikir ; az yağlı yoğurt bol lor ve sağlam bir mutfak robotu organizasyonundan sonra valla çok kolay tüketiliyor akşamları çalışanlar için uykuya geçişte de faydalı yoğurt ağrıyı da azaltıyor


içine bir de çiğ yumurta koysam ne olur acaba ?

 

Ben yazın yapmıştım lor yoğurt ve su blendırda. Tadı iğrenç oldu. hayatta yumurtanın beyazını haşlanmış olarak yiyemem ondan bile iğrenç oldu. Midem bulandı. Kokusu tadı çok berbat. Tabi size nasıl gelir bilemem. Ama midesi sağlam olmayanlar boşuna malzemeleri harcamasın.

 

bende diyetteyim loru yiyemıyorum 1kaşık light yogurt yarım bardak su ve 125gram lor yiyorum blendirda yapıyorum daha rahat içiyorum yavaş yavaş tiksiniyorum ama norma yemekten iyi bence