sırt kası genişletme

[xxhacıxx]

sırt kasımı nasıl genişletirim ?

 

[neverbackdown.]

Barfiks en etkili yolu.

 

[athhajar]

Salona gidiyorsan Lat Pull Down işini çözer, Barfiks çekemiyorsan da Dumbbell Row deneyebilirsin. Hareketin formunu öğrenmek için youtube yaz DUMBBELL ROW diye

 

[FitnessMerdo]

Salonada cable row latt pull down barbel row dumbell row t-bar row deadlift hepsini yap haftada 1 gün ağır çalış sırtı

 

[abseto]

Barfiks en etkili yolu.

Kesinlikle katılıyorum. Resmen mucizevi şekilde kanat çıkartıyo bende hiç spor yapmadan sadece barfiks çekerek ( kimi Zaman haftada 1 felan çok düzensiz) belirgindi kanatlar. Kesinlikle olmazsa olmazın olmalı

 

[neverbackdown.]

Kesinlikle katılıyorum. Resmen mucizevi şekilde kanat çıkartıyo bende hiç spor yapmadan sadece barfiks çekerek ( kimi Zaman haftada 1 felan çok düzensiz) belirgindi kanatlar. Kesinlikle olmazsa olmazın olmalı

Aynı şekilde bende okulda evde spor salonunda çekiyordum başka adam gibi sırt idmanı bile yapmıyordum.En iyi bölgem oldu arkadaşlarım şaşırıyordu geçen sene