Sırt antremanım

lat pulldown ön
barbell row
t bar row
lat machine row
lat dar çekiş
hepsi 4 set . Normalde ilk hareket barfiksti fakat barfiksi tam yapamadığım için hoca lat pulldown yap dedi. barbell den sonra t bar belimi ağrıtıyor t bar yerine ne hareketi koyabilirim ya da çıkarmam yeterlimi. dar çekiş hareketinide elimde yara olduğu için tam yapamıyorum aynı yeri çalıştıracak ne hareket yapabilirim?
 
Back
Yukarı