Sınav Varyasyonları

[Ахмет]

Arkadaşalar merhaba,

Push up olarak da bilinen sınav hareketlerinin vücudun çeşitli kısımlarına yönelen push up varyasyonlarını bulabileceğimiz bir kaynak vs var mı? Push up hareketinin hedef aldığı tüm kas gruplarını öğrenmek istiyorum.

Örnek veriyorum,
Alt ve üst göğüs için çeşitli açılarda yapılan push up hareketi gibi.

 

[PskptSosyalog]

Elmas sinav gogus odakli nkrmal sinav triceps odakli.ayaklarini ne kadr yuksege koyarsan goguslere binen yuk o kadar fazla olur.sinav tum gogusu calistiriyor

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ахмет]

Sırt ve kanat kasları için sınavın belli bir çeşidi var mı acaba?

Bir de ek olarak push up hareketi omuzları ne ölçüde çalıştırır?

 

[2pacist]

Sırt ve kanat kasları için sınavın belli bir çeşidi var mı acaba?

Bir de ek olarak push up hareketi omuzları ne ölçüde çalıştırır?

Şınav ve bunun gibi itiş egzersizleri çekiş grubunda ki sırt kanat veya biceps kaslarını hedef almaz. (Barfiks, inverted row) İkisini de hedef alabileceğin tek egzersiz muscle up.