Öncelikle yeni üye olduğum için bir açıklama yapmak istiyorum. Üye olduktan sonra ciddi anlamda baştan sona forum kurallarını okuduğum nadir forumlardan birisi. Bu forumu takip ediyordum ama üye olmadan ziyaretçi olarak takip ettiğim konular vardı. Üye olduğum gün böyle bir konu açmamın hoş karşılanmayacağını düşündüğüm için bu açıklamayı yapma gereği duydum.
17 yaşındayım ve LYS sınavına hazırlık yapıyorum, boyum 1.85 kilom 85. Sınav döneminde olduğum için kendime pek dikkat etmiyorum. Okul dershane derken baya göbek yaptım açıkçası. Şimdi lise sonu balosunu düşününce de ciddi moral bozukluğu oluyor. Fit görünmek lazım.
Devamsızlık yettiği için izin hakkımı kullanarak okulla bağlantımı kestim =D Bir nevi mezun oldum denilebilir. Artık sabahlar benim olduğu için kendime çeki düzen vermeye başlamak istiyorum.
Aklımda sabahları erken sayılabilecek bir saatte kalkıp belli koşular yapmak, evde 6kg'lık dumbell ile belirli hareketler yaparak bir aylık bir süreçte, asıl hedef olarak ideal kiloma ulaşmak ve bu sırada evde çalışacağım dumbell'lar ile vücuduma normal sayılabilecek bir görüntü vermek.
-Ayrıca uzun süredir (7-8 ay) spor, koşu yapmıyor ya da ağırlık çalışmıyorum, bir süre hamlık sorunu yaşayabilirim ama sorun değil dayanırım (gibi inşallah
)
Bu süre içinde yapmam gerekenler, tavsiyeleriniz nedir? Beslenme konusunda nasıl bir program takip etmeliyim? Evde çalışacağım ağırlık hareketlerinin yapacağım koşularla birlikte nasıl etkisi olur?
Forumda FleXoR hocamın yeni başlayanlar için olan bir konusu mevcut Evde dumbell ile çalışma programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu programa göre devam etmeyi düşünüyorum.
Ama beslenme konusunda ciddi eksiklerim var. Beslenme bölümünde konuları takip ediyorum ama bu konuda gerçekten büyük tavsiyelerinizi bekliyorum.
17 yaşındayım ve LYS sınavına hazırlık yapıyorum, boyum 1.85 kilom 85. Sınav döneminde olduğum için kendime pek dikkat etmiyorum. Okul dershane derken baya göbek yaptım açıkçası. Şimdi lise sonu balosunu düşününce de ciddi moral bozukluğu oluyor. Fit görünmek lazım.
Devamsızlık yettiği için izin hakkımı kullanarak okulla bağlantımı kestim =D Bir nevi mezun oldum denilebilir. Artık sabahlar benim olduğu için kendime çeki düzen vermeye başlamak istiyorum.
Aklımda sabahları erken sayılabilecek bir saatte kalkıp belli koşular yapmak, evde 6kg'lık dumbell ile belirli hareketler yaparak bir aylık bir süreçte, asıl hedef olarak ideal kiloma ulaşmak ve bu sırada evde çalışacağım dumbell'lar ile vücuduma normal sayılabilecek bir görüntü vermek.
-Ayrıca uzun süredir (7-8 ay) spor, koşu yapmıyor ya da ağırlık çalışmıyorum, bir süre hamlık sorunu yaşayabilirim ama sorun değil dayanırım (gibi inşallah
)Bu süre içinde yapmam gerekenler, tavsiyeleriniz nedir? Beslenme konusunda nasıl bir program takip etmeliyim? Evde çalışacağım ağırlık hareketlerinin yapacağım koşularla birlikte nasıl etkisi olur?
Forumda FleXoR hocamın yeni başlayanlar için olan bir konusu mevcut Evde dumbell ile çalışma programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu programa göre devam etmeyi düşünüyorum.
Ama beslenme konusunda ciddi eksiklerim var. Beslenme bölümünde konuları takip ediyorum ama bu konuda gerçekten büyük tavsiyelerinizi bekliyorum.
. Sabah kahvaltıdan önce koşabilirsin. Kahvaltın zengin olsun yumurtayı loru ihmal etme. Kompleks karbonhidratları almalısın ama amacın yağ yakmak olduğu için bunu sınırlamalısın. Antreman bittiğinde boşalan glikojen depolarını doldurmak için üzüm suyu iç yağ yakma metabolizmasından ayrı olduğu için o şeker yağa sebep olmaz korkma. Burger Mc KFC şeker cips kısacası abur cuburun her türlüsünden uzak dur ve olabildiğince sağlıklı beslenmeye çalış. Yeterli miktarda uyu. Umarım hedefine ulaşırsın