esesfrkn10
Üye
selamın aleyküm arkadaşlar sorum şu antreman programını denemek için sık sık değiştirmek bi sorun yaratırmı mesela göğüs-biceps sırt triceps omuzu tek girmek başka hafta göğüs-triceps sırt biceps gibi veya göğüs-sırt biceps-triceps yapmak gibi bu arada ben 58 kiloyum 1.73 boyum var ektomorfum benim için söylerseniz sevinirim