Sıkılaşma İçin Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aliyiiiaaan tarafından 2 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aliyiiiaaan
    Offline

    aliyiiiaaan Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ben aslında çok yeni sayılmam. Yaklaşık 7 ay gibi bir sürede fitness + diyet ile 35 kilo verdim arkadaşlar. Şuan boyum 172 cm ve 74 kiloyum. Buna rağmen aşırı derecede sarkma meydana geldi vücudumda özellikle kol ve göbekte. Hocam yüzmeye gitme dedi. Çok iştah açan ve çok yağ yaktıran bir spor dedi. Bu yüzden bıraktığım zaman yeme düzenim tekrar bozulacağı için kilo alırmışım. Şuan dumbell ağırlıklı body programı uyguluyorum. Sıkılaşma için sizce bundan sonra ne yapabilirim ? Sizce en iyi sıkılaşmayı nasıl sağlarım ?

    Bir de sizce daha kilo vermem gerekir mi ?
     
  2. aga15
    Offline

    aga15 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi bi 68 se düşersen daha kilo vermen gerekmez zaten sarkma var diyosun buda senin daha kilo verecegin anlamına gelir hele 5-6 kilo ver sonra protein tozu vs ağır proteinli bi diyetle hocan sana güzel bi program hazırlar ağır kardiyo unutma her zaman için böyle amacına ulaşırsın
     
  3. aliyiiiaaan
    Offline

    aliyiiiaaan Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim.
     
  4. sweetsacrifice
    Offline

    sweetsacrifice Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben yeni üye oldum ama bildiklerimi az da olsa paylaşıcağım..
    Ben de 16 kilo verdim ve biraz da olsa sarkma da olmaya başladı..kısa boyluyum da...
    Ben sizin programınız nedir bilmiyorum ama kas ağırlığınız yükseltmeniz lazım yanı boşluk kasla doldurmak lazım . Bir de diyetinizde protein yeterli miktarda protein olmalı . Ayrıca cildinize destek olarak vitamin alabilirsiniz ( mesela ben GNC'den HSN kullanıyorum ve mücize olmasa da çok yararlı ama vitamin E biotin B kompleksi içeren herhangi bir destek olur ) . Bir de bol su için .
    Hayırlı zayıflamalar . Sağlıklı kalın .
     
  5. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : sikilasma, sarkma



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş