Ne alaka kuvvetli olmayan çalışamaz mı
Pliometrik çalışmak için temel kuvvet gerekir aksi takdirde sakatlanma riski mevcuttur. Karar sizin isterseniz calisin tabi...
bftr'nin en saçma yorumu ödülüne adaysınız, tebrikler.
Polimetrik calismak icin temel kuvvet gerekir dogruda, 15 yasinda birinin 70 kg bench yapmasi nasil bir dogru onu anlayadim, soruya donersek sicrama kaslari suratlede dogrudan ilgilidir kisa mesafeli patlayici driller yap mutlaka ip atla ve bazi calisma ornekleri su sekilde olabilir
Ilk resimde cift ayakla sicrayip durmadan tekrar sicrayip engelin diger tarafina gec
2.resimde sicrayip dizlerini karnina sec yere in ve tekrar
3.resimde engelin birtarafindan diger tarafina durmadan cift ayak sicra
4.resimde engelin uzerine cift ayak sicra geri in
Bu egzersizlerin uzerine core bolgeni ve calflerini guclendirmende gerekli...
Kardeşim senin Yıldız senen olsa gerek yaş 15 dediğine göre. Boyunun maşallahı var benim Genç senem benle aynı boydasın
Herşeyden önce zıplama falan filan bir yana ball handling ve şut çalış benden sana tavsiye eğer boyun uzamazsa 2-3 numaraya kadar gideceksin çünkü. Sonra zıplamaya gelince bulunduğun yaş itibari ile ki aynı yoldan bende geçtim sadece ip atlaman ve yanında karın-sırt egzersizleri yapman yeterli olacaktır. Yaz antremanlarında her gün ekstra 5000 kere ip atlıyordum.İstasyon çalışmalarında yaptığınız atlama drillerini de uygulamaya çalış. Zıplamak kas ile olacak bir şey değil zıplamanın kişiden kişiye değişen bir tekniği var. Kendi zıplama tekniğin üzerinde de çalış. Hangi şekilde adımlarsam ne kadar yükseğe zıplarım diye çalış 
Genç senende 1.85 boy ile ense vurursun sonra 