Aneckha
Üye
arkadaşlar merhaba şöyle bi shake yapıp içiyorum yorumlarınızı merak ediyorum
2 bardak süt
1 bardak lor peyniri
1 bardak yulaf
1 adet muz
4 adet bebe bisküvisi
Yarım yemek kaşığı tarçın
bunları blenderde çekip içiyorum arkadaşlar spordan sonra sadece protein ve az miktarda karb alımı yapıyorum yemekten 1 uyumadan 2 saat önce içiyorum bu yaptığım karışımı.. spora gitmediğim günlerde bazen yapıp içiyorum.
2 bardak süt
1 bardak lor peyniri
1 bardak yulaf
1 adet muz
4 adet bebe bisküvisi
Yarım yemek kaşığı tarçın
bunları blenderde çekip içiyorum arkadaşlar spordan sonra sadece protein ve az miktarda karb alımı yapıyorum yemekten 1 uyumadan 2 saat önce içiyorum bu yaptığım karışımı.. spora gitmediğim günlerde bazen yapıp içiyorum.