süt light ve yağlı arasında

[aslangur]

Merhabalar, günde 1 litre süt içiyorum. Şuan için yarim yağlı tüketiyorum. Ama onunda yağı fazla geliyor. Light tuketeyim diyorum. Ama onada çoğu kişi zararlı diyor. Tercihiniz nedir ?

Ayrıca laktozsuz süt için ne dusunuyosunuz tüketilebilir mi?

 

[doxux]

Yağlı süt. Gerekli kalori ihtiyacımı karşılamayı kolaylaştırıyor. Ama zarar konusunu pek kafama takmıyorum. O konuda hassas olanlar bana bakmasın.

 

[aslangur]

Yağlı süt. Gerekli kalori ihtiyacımı karşılamayı kolaylaştırıyor. Ama zarar konusunu pek kafama takmıyorum. O konuda hassas olanlar bana bakmasın.

peki doxux hocam başka bi soru sorucam. Beyaz pirinç glisemik indeksi 87 diye okudum biyerde herneyse önemli değil isterse 60 olsun. Ben bunu yoğurtla tükettiğimde (GI si 30) o pirincin GI si etkilenip düşüyor mu bu konuyu bayadir merak ediyorum

 

[doxux]

peki doxux hocam başka bi soru sorucam. Beyaz pirinç glisemik indeksi 87 diye okudum biyerde herneyse önemli değil isterse 60 olsun. Ben bunu yoğurtla tükettiğimde (GI si 30) o pirincin GI si etkilenip düşüyor mu bu konuyu bayadir merak ediyorum

Düşer. Glisemik endeks değerleri gece açlığının üzerine, boş sindirim sisteminde ve tek başına yemekle ölçülür. O yüzden tek tek yiyeceklerin değil öğünün glisemik endeksini dikkate almak lazım. Protein ve yağlar sindirimi geciktireceğinden yanında yenilen karbonhidratların da glisemik endeks değerlerini düşürürler. Lifli bir şeylerle birlikte yiyerek bunu daha da düşürebilirsin. Sebze, salata vs...

 

[aslangur]

Düşer. Glisemik endeks değerleri gece açlığının üzerine, boş sindirim sisteminde ve tek başına yemekle ölçülür. O yüzden tek tek yiyeceklerin değil öğünün glisemik endeksini dikkate almak lazım. Protein ve yağlar sindirimi geciktireceğinden yanında yenilen karbonhidratların da glisemik endeks değerlerini düşürürler. Lifli bir şeylerle birlikte yiyerek bunu daha da düşürebilirsin. Sebze, salata vs...

Sürekli beyaz pirinç yiyorum ve bunu duyduğum çok iyi oldu. Yanına tavuk yoğurt brokoli eklersem gayet normal olur o zaman. Teşekkürler doxux hocam.