Sürekli kilo alıyorum ya

Selam iyi forumlar herkese benim sorum şu abur cubur la alakam yok hiç yemem çayı şekersiz içerim her sabah 3-4 yumurta yiyorum yarım ekmekle beraber öğlen yemeği bizde bazen oluyor bazen olmuyor akşamları bir kaç dilim ekmekle o günkü yemek ne ise onla besleniyorum işsizim o yüzden genelde evdeyim sürekli kilo alıyorum ama bide işin köyü tarafı popo baldır ve göbek bölgesine alıyorum çirkin bi görüntü oluyor zayıflamam için neler yapmayalım daha önce fitness felan da yaptım da pekde zayıflamayamamıştım o zamanlar o yüzden bıraktım zayıflamam için ne önerirsiniz

 

hareket şart hocam zayıflamak istiyorsan eğer beslenmen kadar aktif olmaya da özen göstermelisin. en kötü evde şınav, mekik tarzı şeyler yapabilirsin

 

ekmek yemeyi bırakmalısın. kardiyo yap ve kalori açığı oluştur. insülin direncini araştır ve canan karataydan bilgiler edin

 

Intermıttent fastingi araştırmanızı oneririm kilo kontrolunuze faydası cok olur. Bir gün boyunca yediginizi hesaplayın myfitnesspal adlı mobil uygulama işinize yarayabilir. Sandıgınızdan fazla yemek yeme olasılıgınız yuksek