Süperset ve Piramit 3.ay

[vudu]

5günlük antreman programım var 4.ayıma girdim bu sporda.
1.Gün Göğüs Omuz
2.Gün Bacak
3.Gün Sırt
4.Gün Omuz
5.Gün Biceps,Triseps
Hacim kazanmak amaclı bir programa sahibim 12.11.11.8 Tekrardan olusuyor setlerim.
Sizce Piramitmi daha uygun Yoksa süpersetmi Yada karıstırabilirmiyim mesela sadece 5.gün süperset yapabilirmiyim Cevaplarınız bekliyorum.

 

[serdar2]

5günlük antreman programım var 4.ayıma girdim bu sporda.
1.Gün Göğüs Omuz
2.Gün Bacak
3.Gün Sırt
4.Gün Omuz
5.Gün Biceps,Triseps
Hacim kazanmak amaclı bir programa sahibim 12.11.11.8 Tekrardan olusuyor setlerim.
Sizce Piramitmi daha uygun Yoksa süpersetmi Yada karıstırabilirmiyim mesela sadece 5.gün süperset yapabilirmiyim Cevaplarınız bekliyorum.

bence priamit sete yonel ayrica neden iki defa omuz calisiyorsun?neden 2 defa gogus degil veya sirt degil