süperset nasıl yapılır

[esesfrkn10]

Merhaba arkadaşlar şimdi bu süperset dumbbel curl yapıyoruz sora direk push down 1 set bitti sonra tekrar yine bunumu uyguluyoruz 4 kere yapcaksak 4 set yani bide dumbbel curlu yaptık push downuda yaptık 1 set bitti 2 sete geçerken dinelnyoruz demi ??

 

[SlipKnoT16]

dumbell curl-push down 1 set . 40 sn dinlenme sonra tekrar bunu 4 kere yapıcan işte

 

[esesfrkn10]

ha tamam saolasın sence bu iki hareket yetermi yoksa 2 hareket daha eklemek gerekirmi süperset çok kısa birşey ozman demi

 

[sultanmehmed]

Bu başlığı incelemeni tavsiye ederim...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s-perset-al-ma-rehberi-t26675.html?t=26675&highlight=s%FCperset

 

[SlipKnoT16]

benim 4 hareketim vardı
Arama motoruna süper set programı yaz . onu uygula