runtastic results

[selshan]

Selam dostlar. Azərbaycandan selamlar. 3 yıl spor geçmişim var fakat 6 ay önce apandisit ameliyatı oldum ve ara vermek zorunda kaldım. Şimdi doktorum artık spor yapa bilirsin söyledi fakat ben çok güçsüz düştüm bu süreçte. Spor salonuna gidersem eski ağırlıklarla spor yapamayacağımı biliyorum ve bu beni azda olsa üzüyor (160kg squat , 180 deadlift, 130 bench yapıyordum) neyse. Şimdi evde 3 ay spor yapıp hem kuvvet artışı sağlamak hem de ameliyat olduğum için fazla zorlamamak icin evde spor yapacağım. Runtastic Results adlı bir program var 12 haftalık kişiye özel antrenman yazıyorlar. Buna üye oldum 1 yıllık. Kullanan varmı? Etkisi olurmu yoksa evde klasik mekik barfiks şınav mi yapayım? Ve ya başka önerileriniz var mi şimdiden teşekkürler