halfmanhalfbull
Üye
ben 18 yaşında rugby ve basket oyuncusuyum rugbyde benim görevim vurdu kırdı yani patlayıcı kuvvet ve güç lazım özellikle ittirme gücü ön planda bu doğrultuda benim salon antrenmanımı nasıl rugbye yönelik yapabilir öğrendiğim kadarıyla vücudu komple çalıştıran hareketler gerekiyor squat deadlift gibi