RoofRiDer

Selam beyler 5 ayLık calısmanın sonucu... Yorum ve eleştirilere acıgız...

 

..

 

dostum ii yoldasın çalışmalara devam.Ama bişey diyeceğim poz verirken kendine ilk baştan aynada bak simetriyi yakala bide ışığı arkana alma önüne al daha ii çıkar resimler...Başarılar...

 

Foruma hoşgeldin.Vücudun gayet atletik.Başarılar dilerim.

 

selam dostum hosgeldin.vucut formun cok iyi.iyi bir beslenme+antrenmanla yaza kadar bi hayli yol alirsin diye dusunuyorum acikcasi insaa icin boyle bi vucudum olsun isterdim iyi calismalar...

 

arkadaşım littlebig allah aşkına yan taraftaki resimdeki kim..Bilgisayarda yapılmış heralde o deilmi öle...Mükemmel tek kelimeyle ya.

 

sanırsam shawn ray arkadasım o resimdeki.. Gercekten azmin ve sabrın bir ornegi adam..

 

baba derhal programını yazar mısın rica etsem, tam anlamıyla istediğim vücut bu ne eksik ne fazla... tabi beslenmeyle ilgili hususları da atlamazsan sevinirim.

 

Bu aslında çok yanlış bir yaklaşım. Yani yanlış dediğim arkadaşı bu hale getiren programın senin üstünde hiç bir etkisi olmayabilir. Herkein vücut tipi, metabolizması vs... farklı. Bu kadar olmasada beslenmede aynı şekilde. Tabiki genel çerçeve aynıdır ama (mesela) onun vücudu karbonhidratlara değişik tepki veriyordur seninkine göre. Forumda program yazmakta sağlıklı değil aslında toptan yanlış bir iş yapıyoruz. Programı sizi yüz yüze gören hocanız yazmalı. Ama herkes hocasına güvenemiyor doğal olarak :?

 

Dostum saolasın..5 ay oncesine kadar gercektevarn zayıf ve celimsiz bi goruntum vardı bunu acıkca soyliyebilirim.Fakat 5 ay boyunca tek dusuncem vucudumu geliştirmek oldu.(oncelikle bunu benimsemek gerekiyor.)Yani senin anlıcagın bir kere bile antreman aksatmadım.Bunun yanında cok duzenli bir beslenme programı uyguluyodum.Artı takviyeler (protein tozu , weight gianer , amino, creatine) kullanmalısın gercekten cok etkileri var.Omru boyunca kilo alamayan bende bile buyuk fark gosterdi.ozellikle GNC Weight Gainer ' ı oneririm cok mukemmek bir urun.

Program olarak burda yazılanlardan yada herhangi bir solonda sana tavsiye edilecek bir programdan farklı bişe yapmadım..Deminde dedigim gibi zamanını bu işe ayırabilirsin gerisi gelio zaten.

 

haklısın hocam ama 5 aylık bir çalışma henüz bu ve bence öyle her vücut için çok fark edecek bir durum yok. ama tabi yine de haklısın ve ben tüm bunlara rağmen program ve diet konusunda ısrarcıyım

 

peki taşekkürler

 

boy kilo durumları nasIL nomad?

 

yapcn tek iş yemek gunde 8 10 ogun ye

 

hocam 1.85 boya 73 kilo. zayıf oluyor sanırım haliyle çalışmalar boşa gidiyor biraz

 

nomad bence kilo boy durumunda bi problem yok...Karın bolgesinde yağ problemin de yoksa (vArsa ilk bi fitness girki sonra zor oluyo eritmesi..)sıkı bi calısmaya basla biran once... Bu forumda yazılanları iice okuyup arastır bence...gERCekten ii bi kaynak haline geldi burasi.en azından salonlarda herşeyi bilipde hic bişe bilmeyenlerin yoneltmelerinden koruyo vucudunu

 

baba ıyı yoldasın senle bız bu yazın plajları doldurcaz

 

bana gogus antremanını tavsiye edicek veya baska bi program onerecek birileri var mı acba..