Ronnie Coleman- Eski bir Triceps Programı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Axe
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Axe

Axe

Üye
Ronnie Colemanın bir videosunda programını gördüm ve şöyleydi ;

Cable press :5x25

Skull crushers: 4x25

Overhead dumbbell :4x25

Bu program uygulanırsa iyi sonuç alınabilir mi sizde yoksa Colemana özel olarak yapılmış bir program mı ?
 
boyle profesyonellerın programlarını alıp uygulamak bana mantıklı gelmıyor.. sadece ızle ama uygulama ozellıkle 4-5x25 :)
 
Kendi kiloma göre ağır olur sadece merakımdan sordum :)
 
hareketleın 3 de izole sanırım bulk donemının sonunda uyguluyor
bu adamlr proteının amınonun en kalıtesını kullanıyrlar aynı zamanda steroid alıoyrlar beslenmelerıde mukemmel olunca bizim yapamadığmız proğramları rahatça yapıyorlar
sakın bu proğramları uygulamayın derim ben
 
Adı üstünde ronnie colemanın programı demekkş o ay öyle bir programa ihtiyac duymuş

program kişiye özel çıkarılmalı herkesin vücüt tipi farklı zayıf bölgene yüklenilicek tarzda çıkarılmalı.
 
25 Tekrar yapmakdaki amaç olsa olsa definasyon dönemindedir.Sen avatardaki o vucutla 25 tekrar yaparsan olanıda kaybedersin.Senin yapacağın default program;

1) Skullkurshers 10-8-8-6
2) One Arm Dumbbell Overhead extension 8-8-6
3) Triceps Cable Pushdowns 12-10-8-6 olabilir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı