Resimli göğüs sorusu
- Konuyu başlatan Otkakönmişkılıç
- Başlangıç Tarihi
Göğüs belli bir ölçüye ulaşmadan yanını belirginliştirmek ,ortasını doldurmak,altını kesmek olanaksızdır.Yani bu görüntü için "öncelikli"ilaç ağır bench press idmanlarıdır 
ama ben genede sana tek tek yazıyım
Yanları belirginleştirmek istiyorsan Geniş tutuş bench press ve dumbell fly hareketleri
Ortayı doldurmak için dumbell press(ortada birleştirildiğinde bir süre kasarak)dumbell fly(gene ortada kasarak) kapalı tutuş bench press
Alttan kesmek için : ağırlığı öne verilerek yapılan dips, dumbell pullover
Belli bir ölçüye ulaşmayan göğüs için bunları düşünmek buna göre program düzenlemek sadece zaman kaybı
ama ben genede sana tek tek yazıyımYanları belirginleştirmek istiyorsan Geniş tutuş bench press ve dumbell fly hareketleri
Ortayı doldurmak için dumbell press(ortada birleştirildiğinde bir süre kasarak)dumbell fly(gene ortada kasarak) kapalı tutuş bench press
Alttan kesmek için : ağırlığı öne verilerek yapılan dips, dumbell pullover
Belli bir ölçüye ulaşmayan göğüs için bunları düşünmek buna göre program düzenlemek sadece zaman kaybı