Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
mnqsche dedi:iyi de kaç günde bir antreman yapmam lazım...bana kalırsa ben hergün yaparım ama topiclerde haftada en fazla 1 kere yazıyor ( tek bir bölge için )...böyle mi yapayım yoksa her gün çalışsam bişe olurmu??
mnqsche dedi:öncelikle ilgilendiğin için çok sağol..peki ben şimdi bu suplament falan diyolar hani protein tozu hapı , creatin vs.. onlardan almak istesem hangisinden almalıyım hacim için ?? ve de marka falan ne olmalı ..sitede birsürü şey yazıyo fakat ne alacağım hakkında hala bişe bulamadım.. sadece 1 kutu olarak alabilceğim en iyi proterini içeren ilaç ve markası hangisi ?
soner dedi:benim sana tavsiyem
eğer irileşmek istiyorsan ve de bunu doğal yöntemlerle ( benimde yaptığım gibi ) yapmak istiyorsan set sayılarını max. 10 tut daha fazla asla yapma bu olan kasınıda eritmeye yarar senin vucudun seninde söylediğin gibi zaten zayıf onun için set sayılarını arttıracağına kaldırdığın ağırlığın kilosunu arttır.
doğal yapan hiç bir kimse günde yok 10 yumurta yok 2 litre süt 5 elma falan yedikleri yok bu ilaç tüketimini attırmak için söylenen bir sonuçtur. aa şu anlaşılmasın dediklerimden ilaçların hiç bir etkisi yok demek değil bu ilaçlar elbette çok kuvvetli ve sonuç odaklı ama ben yakından videolarımı ve resimlerimi siteye ekleyeceğim doğal olarakda yapılan bir vucut nasıl bu kadar sağlam olur diyeceğine inanıyorum.
sütü hergün günde enaz 1 bardak içsen bile çok faydası var bunu yap. yemeğini düzgün ve sağlam ye.
sporuna disiplinli bir şekilde git ve hocan hareketleri nasıl yapman gerektiğini gösterdikten sonra aynısını yapmayı dene farklı bir hareket yapma yani hareketten çalma.
dediğim gibi ben doğal olarak yaptığım için sana bir ilaç öenemeyeceğim çünkü ne işe yaradıklarını bilmiyorum ama gerçekten işe yarıyor buda gösardı edilemez.
ama ben sana tavsiye etmem
mnqsche dedi:soner dedi:benim sana tavsiyem
eğer irileşmek istiyorsan ve de bunu doğal yöntemlerle ( benimde yaptığım gibi ) yapmak istiyorsan set sayılarını max. 10 tut daha fazla asla yapma bu olan kasınıda eritmeye yarar senin vucudun seninde söylediğin gibi zaten zayıf onun için set sayılarını arttıracağına kaldırdığın ağırlığın kilosunu arttır.
doğal yapan hiç bir kimse günde yok 10 yumurta yok 2 litre süt 5 elma falan yedikleri yok bu ilaç tüketimini attırmak için söylenen bir sonuçtur. aa şu anlaşılmasın dediklerimden ilaçların hiç bir etkisi yok demek değil bu ilaçlar elbette çok kuvvetli ve sonuç odaklı ama ben yakından videolarımı ve resimlerimi siteye ekleyeceğim doğal olarakda yapılan bir vucut nasıl bu kadar sağlam olur diyeceğine inanıyorum.
sütü hergün günde enaz 1 bardak içsen bile çok faydası var bunu yap. yemeğini düzgün ve sağlam ye.
sporuna disiplinli bir şekilde git ve hocan hareketleri nasıl yapman gerektiğini gösterdikten sonra aynısını yapmayı dene farklı bir hareket yapma yani hareketten çalma.
dediğim gibi ben doğal olarak yaptığım için sana bir ilaç öenemeyeceğim çünkü ne işe yaradıklarını bilmiyorum ama gerçekten işe yarıyor buda gösardı edilemez.
ama ben sana tavsiye etmem
ben evde çalışıyorumama yine de yararı oluyo...peki kemiklerimi kalınlaştıracak ( mesela bilek ) bir yöntem yok mu ? clips falan vardı bilek kasları için onu denedim olmadı bilek çalıştım sadece kas bölgesi şişti ( ama yararı çok iyi oldu milletin bileğini çok iyi bükebiliyorum
] fakat bir türlü bilek kalınlaştıramadım..okuldaki hocalar genlere bağlı diyolar ama
...
mnqsche dedi:benim clips diye bahsettiğim şey bu avuç içine alıp sıkılan yay gibi bişe..farklı bi adımı var :S..ben clips diye biliyodum ama neyse
ibrahimmmm dedi:Yok ya o adam gerçekten supplement kullanmamış. İsmi Fatih Güzey. Başka bir forumda da bunu üstüne basa basa söylemiş ama adam iyi besleniyo, yılların tecrübesi (since 1998) ve sağlam kürler tabiki. Hatta bu foruma da kayıtlı. Nicki ''kanatsızmelek''. Adam günde 1 kilo et yediğini söylüyordu. Şuana kadar gördüğüm en sağlam Türk vucutçulardan biri.
öncelikle yaşın itibariyle kemiklerin daha ince kalınlaşması için yaşının biraz ilerlemesi lazım.acele etmene okadarda gerek yok ama illede beslenmem nasıl olacak diosan günlük alman gereeken protein degeri döneme gre degişir tabiki.65 kg sun 65*2=130 gr prottein olmsı lazım minumum.iyi bir beslenme yapman lazım ayrıca evde tek tumbelle çalışmayla hiç bir yere varamazsın buda bir gerçek iyi bir ssalona gidip bbilglibbir antrenörden bilgi allman lazım.o şekilde olabilir istediklerin.kolay gelsin.Yaş :16 Boy: 177 kg: 65....resimlerim aşağıda...vücut yapmaya bu okul sezonunun ortalarında başladım yani 6-7 ay oldu ..başta hiçbir bilgim yoktu..ve şu son 1-1.5 ay buradan ve diğer vücut sitelerinden biraz bilgi edindim...şu anda o protein haplarından falan almıyorum sadece doğal yöntemler kullanmaya başladımarasıra arıpoleni yiyorum ve süt yumurta içiyorum... size sorum şu olacak ben daha önce bayağı bir zayıftım ve şimdi de olduğu gibi kemik yapım çok küçük..yani bileklerim kollarım ve omuzlarım kas olmasa çok küçük..1. si bunları kalınlaştırabilirmiyim( özellikle bilek ) ve omuzları genişletebilirmiyim..2. si kas oluşumu için toz ve hap almak şartmı ..değilse de günde kaç tane yumurta ve ne kadar süt içeyim ? ...ayrıca sitede yazıyodu bir kasa haftada 1 kereden fazla çalışmayın diye bunu en fazla ne kadara çıkartabilirim ?...ve 1 soru daha elimde şu anda 14 kg luk dumble war ilk başta 20 tekrar nizami olarak yapıyorum..önkol ( sanırım biseps di ) için kg yi daha da yukselteyimmi ?...umarım sıkmamışımdır...ltfn ilgilenin cevaplarınızı bekliyorum..siz kısa ve öz yazın ben anlarım.. şimdiden teşkler...
![]()