celalcaner
Üye
merabalar
ben 18 yaşında 1.78 ve 85 kg yum. yağ oranı 26
yaklaşık bir senedir reflü problemim var. şu zamanlarda daha da arttı. özellikle göbek bel bölgesindeki yağlar reflüye sebep oldugu için benim mümkün oldugunca çabuk göbek eritmem lazım. ve şu anda aşırı derecede göbek bel ve basende şişkinlik var.
Fakat sınavlara hazırlandıgım için spor salonuna gitmeye vaktim yok. Gün içinde de fazla vakit ayıramayacagım yani nokta atışı yaparak elimden gelen en iyisini en az zaman ayırarak yapmam gerekiyor.
bir durum daha var ki: tam olarak yere paralel yatamıyorum. çünkü midemdeki asit yukarı çıkıyor. her zaman eğimli olarak yatarım. yani düz halıya yatıp mekik çekemem. geriye yatarken problem oluyor. yemek borum midemden yukarıda olmalı.
bir mekik sehpası mı edineyim? abrocket tarzı aletler mi alayım? alt karın kaslarını çalıştırmak için bacaklarımın arasına yastık koyup kaldırıp indireyim mi?
ne kadar süre ayıraım.
bu şartlar altında neler söylebilirsiniz
biliyorum bazılarınız kızacak okumadan sormayın diye ama inanın okudum ama benim durumum biraz daha farklı. eger vaktim olsaydı kardio-koşu-yüzde programları yapardım ama malesef buna müsait değilim
ben 18 yaşında 1.78 ve 85 kg yum. yağ oranı 26
yaklaşık bir senedir reflü problemim var. şu zamanlarda daha da arttı. özellikle göbek bel bölgesindeki yağlar reflüye sebep oldugu için benim mümkün oldugunca çabuk göbek eritmem lazım. ve şu anda aşırı derecede göbek bel ve basende şişkinlik var.
Fakat sınavlara hazırlandıgım için spor salonuna gitmeye vaktim yok. Gün içinde de fazla vakit ayıramayacagım yani nokta atışı yaparak elimden gelen en iyisini en az zaman ayırarak yapmam gerekiyor.
bir durum daha var ki: tam olarak yere paralel yatamıyorum. çünkü midemdeki asit yukarı çıkıyor. her zaman eğimli olarak yatarım. yani düz halıya yatıp mekik çekemem. geriye yatarken problem oluyor. yemek borum midemden yukarıda olmalı.
bir mekik sehpası mı edineyim? abrocket tarzı aletler mi alayım? alt karın kaslarını çalıştırmak için bacaklarımın arasına yastık koyup kaldırıp indireyim mi?
ne kadar süre ayıraım.
bu şartlar altında neler söylebilirsiniz
biliyorum bazılarınız kızacak okumadan sormayın diye ama inanın okudum ama benim durumum biraz daha farklı. eger vaktim olsaydı kardio-koşu-yüzde programları yapardım ama malesef buna müsait değilim
Son düzenleme:
) güldüm özür dilerim çok güzel bir rastlantı aynı sorun bendede var malumunuz önümüz kış eğer bu mesajı okuyorsanız hemen yarın başlayın öncelikle yemenize çok dikkkat edin yeyip yatmayın kızartma tatlı türü yiyeceklerden uzak durun 
