Rastgele dambıl ile antreman yapılırmı tekniği var mı ?

Kafamıza göre kaldırıp indirmenin bir anlamı olmadığını, büyük ihtimal bir tekniği vardır diye düşünüyorum yeni aldığım dambıllarla nasıl çalışabilirim ?
 
tekniği var, hem de ne teknik... bugün okumaya başlasan, 10 sene de anca öğreniyorsun o teknikleri :)
yeni başlayanlar için egzersiz hareketleri ve programları içeren konular var, onlardan başla hocam.
 
Back
Yukarı