Ramiz

Sirt pozundaki omuz ve sirt kaslarinin gayet iyi sekillenecegini düsünüyorum. Trapez ve kollarda bir sorun göremiyorum. Bizepslerde simetri eksikligi var. Bacaklarin iyi sekillenmedigini görüyorum.

Yarisma icin off sezon uygulanip daha sonra definasyona gidilir ve bu devrelerde program iyi uygulanirsa elbette güzel sonuc alinir ama gördügüm kadariyla en iyi puanlari arka pozlardan alacaksin.

 

teşekkür ederim..

düşünceklerin ve eleştirilerin için teşekkür ederim... eleştirilere her zaman açığımdır..bacaklarımdaki eksikliği görebiliyorum...Squat, H. Squat ve legpress yüklemesi yapıyorum... daha neler tavsiye edersiniz...

 

ben bir şey sorcam,saç dökülmesi yaşamışsınız...Herhangi bir ilaç kullanımından mı kaynaklandı bu?

 

saçlara geldi sıra

saç dökülmesi..... spora ilk başladığım yıllarda yani acemi tabir edilen zamanda hocanın verdiği iğneleri olmuştum... sustanon-primolan-deca oldum. bir de 1 kutu kadar anapolan verdi... kullandığım ilaç bunlar.. .
artık bu iğneleri almıyorum....netde dolaştıkça ne kadar zararlı etkilerinin olduğunu gördüm artık uzak duruyorum bunlardan..diğer yandan amino asit-creatin-protein tozu alıyorum yani suplement ağırlıklı çalışıyorum..... saçlarım genelde kurduğum bir işyerindeki ortakların beni dolandırmasından döküldü....çünkü o zamanlarda spora başlamamıştım... anlatabildim mi haliyle yaş da 36 şuan da....

 

yaş 36 gayet iyi görünüyorsun dostum devam ama panzehirin açıklamalarını dikkate al bence

 

Re: saçlara geldi sıra

Saç dökülmesi için çok geçerli bir sebep!

 

evet despo

bu kürden etkilendiğin yan etkiler nelerdi ? diye sormuşsun...
benim için en belirgin yan etkisi acayip bir şekilde agresif olmamdı...
herşeye sinirleniyor hemen öfkeleniyordum..genel açıdan sakin ve sabırlı birisiyim...

 

nasıl olmalı kullanmalı

ULTİMATE den
ISOCool Protein tozu,
Amino 2000,
Massive BCAA aldım..
Bunları henüz kullanmaya başlamadım...
Bunların yanında Creatin ve Glutaminde almam doğru olurmu...
Bu aldığım ürünleri ne şekilde kullanmamı tavsiye edersiniz ( günlük olarak ) kaç ölçek almam doğru olucaktır...
aldığım yerde ki satan kişi farklı kullanmamı tavsiye etti.
IsoCool Protein tozunu akşam yatarken 1 Ölçek
Amino2000 İdman öncesi 3 tablet idman sonrası 2 tablet
Massive BCAA idman sonunda 1 tablet...

Şuan 1,78 boyunda, 85 kilodayım...


http://www.******.com/23520/12623 Amino Asit
http://www.******.com/23540/12147 IsoColl
http://www.******.com/23520/12214 BCAA

Düşünceleriniz için teşekkür ederim....

 

Ramiz bence creatine glutamine kürü yap çok faydasını göreceksin..
Şayet ben sadece creatine kullanmama rağmen etkisini gördüm, ama unutma ki yemedikten sonra bunlar içi boş kutudan ibaret..
Kış yavaş yavaş geliyor karbonhidratlara abanıcaz doğal olarak bununla birlikte creatine glutamine al yanlız şunu unutmaki 500gr.'lık olanlardan al ben 1kg creatineyi geçen sene başında aldım ara vermeme rağmen bitmedi bitmiyo kardeşim
Antremandan 2 saat evvel çok sıkı bir yemek yemiş olmanı tavsiye ediyorum, hemen antreman sonrasında ISOCool' u kullan ama unutma ki eve git yine yemek ye...
Amino 2000 ürünündede tablet başına 2gr. protein var, antremandan sonra 2 tane kullansan hiçbi işe yaramaz bence en az 8adet olarak değerlendir eğer protein tozunu antremandan sonra kullanmicaksan...
Yok eğer ki ISOCool'u içtin yatarkende 8 tane bol suyla veya ılık süt ile midene indir kardeş anca faydasını böyle görürsün ben öyle gördüm..
Massive BCAA hakkında yorum yapmicam hiç kullanmadım nasıl kullanılır bilmiyorum fakat sanıyorumki arkadaşlar onuda antreman sonunda kullanmanı tavsiye edicekler...

 

Sağol Mert Çocuk

teşekkür ederim MERT ÇOCUK...
Yemek evet bunu kesinlikle ihmal etmem ben...
Her sabah kahvaltı da 5 yumurta beyazı 1 sarısını yerim...
Çayda şekeri kestim...
Evden yemek getiriyorum yanımda gelirken..
yağsız ve tuzsuz bir yemek 500 gr tavuk göğsü ve 200 gr pirinç pilavı getiriyorum yanımda iştahım iyi...
bu yemeğimi güne yayıyorum..
saat 11 gibi başlıyorum kaşıklamaya yemeğimi yerimiz de müsait... ama fazla yemiyorum 10-15 kaşık pilav bir o kadar da tavuk göğsü yiyorum bu yemek faslını saat 4 e kadar yayıyorum...akşam saat 5,45 de idmana başlıyorum.... Kış ayında bol bol süt içiyorum...
dediğin gibi Creatin 500 gr.. ve Glutamin alıcağım.. ikisini karma yapsam karıştırsam nasıl olur....bu karmada Glutaminden sence ne kadar almalıyım gramaj olarak

 

Karma derken iki kutuyu birbirine karıştırmaktan bahsetmiyorsundur heralde :shock:
İkisinden kür yaparsın, yanlız glutamineden verim almak istiyorsan forumda edindiğim bilgilere göre hergün min. 10gr. max 20gr. almalısın yanlışsam bilgili olanlar beni düzeltsin!
Glutamine kullanmadım bende bu kış creatine+glutamine kür yapmayı planlıyorum..
Vallahi yanında sefer tası götürmek kadar normal bişey yok bence, biz bodyciler insanların dışarıdan ilginç bakışlarına ztn aldırmıyoruz
Mesela tavuk yanında light ton balığıda götürebilirsin, yağsız tuzsuz lor peyniri götürebilirsin mükemmel bi nimet bence lor peyniri... sonra haşlanmış patates olabilir bezelye fln havuçta haşla yanında ben böle yapıyordum yani daha çok şey var....

 

sağol be mert çocuk....
peki ultimate ürünleri hakkında ne düşünüyorsun

 

Geçen kış ****** fuarında ****** standından ultimate whey pro + amino gold almıştım çok memnun kalmıştım, ama bide weider likit amino vardı hatta 65-70 YTL birşey demişlerdi sonra kafama donk edince çıldırmıştım almadığıma

 

sen nerede yaşıyorsun..ben istanbul anadolu yakasındayım...
almanyadan 1 litrelik likit amino asit de geldi bana... şuan markasını hatırlamıyorum ama...weider istemiştim akrabamızdan...akrabamda aynı sporu yapıyor hocası bana gönderdiği ürünü tavsiye etti... bir çorba kaşığı akşamları yatmadan önc su ile karıştırarak alıyorum arkasından bol su içiyorum bayağı da etkisini gördüm ve uzun ömürlü...

 

Likit aminolar süper icatlardır bence yatmadan almak en bomba kullanım zamanıdır bence sakın bırakma markası nedir?
Bu arada bu seneki spor fuarının tarihide belli olmuş...
SPOR 2006
06 Nisan,09 Nisan 2006
Spor Sağlığı ve Ürünleri, Spor Ayakkabı ve Giysileri, Kondüsyon Aletleri, Spor Tesisleri Yapım, Bakım ve Onarımları Fuarı.

 

pazartesi günü sana markasını yazıcağım merak etme...
bu seneki fuara bende gideceğim.... 06 nisan yer neresi peki..
yada bağlanacağım web adresi nedir.