Ramazandan sonra kı kombınasyonum ...

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Jesse_James

Jesse_James

Yeni Üye
arkadaslar spordakı 10 ayım doldu boy 185 kılo 75 sadece gaıner ve bcaa kullandım bu surecte sımdı

hardlıne 1kg lık 2 poset carbopure

ultımate prostar whey 2,3 kg

mhp glutamıne 300 gr

gasparı amıno max 8000

weider pure creatıne


bunların hepsı elımde mevcut su anda ramazan bayramından sonra baslayacagım kullanmaya sıze danısmak ıstedıgım hem kombınasyonum nasıl olmus hemde spora 1 gun arayla sureklı aksam gıdıyorum bu supplementlerı gun ıcıne nasıl yaymalıyım ve bırlıkte nasıl kombınleyebılırım ıyı gunler
 
Bunları aldığına göre bir fikrin vardır nasıl kullanılacağına dair paylaşırsan üstünde yorum yapalım.
 
antremandan 1 saat once 2 olcek proteın 2 olcek carbopure alıcam ve 3 tane amıno tablet

antremandan hemen sonra aynı sekılde


creatıne glutamıne ı bu proteın tozunun ıcıne katsak bı sıkıntı olurmu onu dusunuyorum ıste
 
Karıştırma işleminde tam homojen bı yapı elde edemeyebilirsin. Ayrıca glutamine yi sabah aksam birde antremandan sonra alırken creatine yi antremandan önce alman yeterli olacaktır bence.
 
Jesse_James dedi:
hardlıne 1kg lık 2 poset carbopure

ultımate prostar whey 2,3 kg

mhp glutamıne 300 gr

gasparı amıno max 8000

weider pure creatıne
Genişletmek için tıkla...

SAbah kalkıs Gaıner

Ara: Whey

İdman önce amino max+ creatine 2.5 gr

İdman sonrası gainer+ BCAA ++ Glutamine+ creatine 2.5 gr

Bu kadar supplemente gerek var mı? Beslenme durumun iyiyse gerek yok, iyi değilse de beslenme üstüne düş.

Ben bu listeden
ultımate prostar whey 2,3 kg
weider pure creatıne
gasparı amıno max 8000 i yeterli görüyorum.


Tabiki inanılmaz ağır bir idman programın varsa saygı duyarım.
 
brhmcr dedi:
SAbah kalkıs Gaıner

Ara: Whey

İdman önce amino max+ creatine 2.5 gr

İdman sonrası gainer+ BCAA ++ Glutamine+ creatine 2.5 gr

Bu kadar supplemente gerek var mı? Beslenme durumun iyiyse gerek yok, iyi değilse de beslenme üstüne düş.

Ben bu listeden
ultımate prostar whey 2,3 kg
weider pure creatıne
gasparı amıno max 8000 i yeterli görüyorum.


Tabiki inanılmaz ağır bir idman programın varsa saygı duyarım.
Genişletmek için tıkla...



sımdı cok tesekkurler ılgılendıgın ıcın soyle dıyım sana antreman programım cıdden saglam oluyor .
2. olarak beslenmem ıstedıgım kadar saglmalastırmaya calıssamda bekar evınde yasıyorum ogrencı degılım ama sonucta bekar evı hwerseyı kendın yapıosun sabah kahvaltılarımı ıse gıtmedıgım gunler haftada 2 gun sabah gıdıyorum onun harıcındekı 5 gun dort dortluk kahvaltı yapıyorum .. 185 boy kılo 75 benm 80 - 85 arası bır kıloya cıkma hedefım var o yuzden gaıner da ekledım gunluk karbonhıdrat ıhtıyacımın bır kısmını da ordan karsılamak amacıyla ...
.
not : spordakı 10.ayım assa yukarı anımak pak almalımıyım sızce
 
carbopure gerek ama idman öncesi degil ve idman öncesi 2 ölcek protein falan cok abartı ben söyliyim bu kombinasyon harika ama fazla kullanmak gereksiz şöle dene

kreatin ant önce ve sonra 5 er g
amino 3 önce 5 sonra
glutamine sonra 5 yatarken 5 g
protein önce 1 sonra 1 bucuk ölcek
carbopure sadece sonra 1 ölcek
 
Animal pak ekstra masraf mi olur faydasini gorurmuyum arkadaslar
 
vıtamın acısından hıc mı faydası olmaz sampıyonlar kaar saglam degıl ama.bunyeme gore saglam antreman yapıyorm kararsız kaldım ıdrarı boyamaya gerk yok faydası olmıcaksa
 
eklemek ıstedıgınız bu supplementlere uyacak bır tavsıyenız varmı arkadaslar
 
arkadaslar sıparıslerımın yanında bsn no xplode hedıye etmısler sızce sımdılık kulanayım mı agır mı olur kombıneye sonra mı eklıyeyım performans konusunda bır sıkıntım yok sımdılık ?
 
kombineni eleştiremeyecegim... Fakat antrenmandan önce 2 ölcek whey almak gibi bir yanlış yapmışsınız. Bu bilinir ki bir öğünde 30 gramdan fazla protein vücut tarafından kullanılamayıp dışarı atılır...
 
Saolasin da benm asil kafama takilan bu no xplode hediyesi 1 olcek kullansam ustunde yazan gibi 150 ml suya zarari olurmu
 
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı