1) Sahurda yemek yeriz 5 de yatarız ; sabah 9 da acıkmadan koşarız.
2) İftardan 1 saat önce bisiklet. (koşu çok yorar ve susatır)
3) İftardan 1-1.5 saat sonra harbi kardiyo....
Beyler sizce ramazanda en iyi hangi şekilde olur.Yağ yakmaya ihtiyacım var.
