Ramazanda Beslenme

[Bilal Çavdar]

Merhaba malum ramazandayız ramazandan sahura kadar kalorili yiyecekler yesek acaba kilo alınır mı ? Kilo almak istiyorum ramazandan sonra spora gidicem ama ramazanda kilo kaybı ya

 

[Alfonso_]

Önemli olan günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkmak bazıları bunu 1 öğünde yapar bazıları 5-6 öğünde yapar önemli olan nokta sen günlük kalori ihtiyacını belirleyip onun 200-300 kalori üstüne çıkmak ama bu sırada spor yapmanı tavsiye ederim.

 

[Bilal Çavdar]

İnternette baktım günlük kalorim 2660 mış . Burada evde dambıl ile yapılan hareketleri yapıyorum spora gidince daha da düzenli çalışırım