Hasan Akçay
Üye
HERKESE MERHABALAR İYİ FORUMLAR RAMAZADAN BESLENME EKSİĞİMLE ALAKALI ÖNERİ VERMENİZİ İSTİYECEKTİM ABİLERİM
BEN RAMAZANDAN ÖNCE CLEAN BULKTAYDIM
SABAH 6.30 DA SPORA GİDİYORDUM İŞİM YÜZÜNDEN SPORDAN İNİNCE HARDLİNE WHEY 3 MATRİX 2 ÖLCEK KULLANIYORUM İLK ÖĞÜNÜMDE
SABAH MAĞAZAYI ACIP TEMİZLİK YAPINCA 10 GİBİ KAHVALTI YAPIYORDUM
4 HAŞLANMIŞ YUMURTA
10 ADET SİYAH ZEYTİN
1 ADET SALATA VE 1 ADET DOMATES
YİYEBİLDİĞİM KADAR PEYNİR
VE 2 TATLI KAŞIĞI BAL
3. ARA ÖĞÜNÜM
6 YEMEK KAŞIĞI TAM YAGLI YOGURTA
2 ADET BÜYÜK MUZ
4 YEMEK KAŞIGI YULAF EZMESİ
3 YEMEK KAŞIĞI CHİA TOHUMU ( BU YAPTIĞIMIN YARINI YİYORUM 5. ÖĞÜNDEDE DİĞER YARISINI YİYORUM)
4. ÖĞÜNÜM MAĞAZADA NE YEMEK CIKARSA
GENELDE PİLAV KURUFASULYE VEYA MAKARNA KIYMALI DOLMA VB KALİTELİ YEMEKLER CIKIYO ABLA BUNLARI HEP TEREYAĞI İLE YAPIYOR
YAPTIĞI YEMEKLERDEN DOLU DOLU 1 ER TABAK YİYORUM
5. ARA ÖĞÜNÜM
6 YEMEK KAŞIĞI TAM YAGLI YOGURTA
2 ADET BÜYÜK MUZ
4 YEMEK KAŞIGI YULAF EZMESİ
3 YEMEK KAŞIĞI CHİA TOHUMU ( BU YAPTIĞIMIN YARINI YİYORUM 3. ÖĞÜNDEDE DİĞER YARISINI YİYORUM)
EVE GİDİNCE İŞTAHIM YOKSA ERİK ÇİLEK KİRAZ TARZI MEYVELERDEN MEYVE TABAĞI YAPIYORUM İŞTAHİM OLURSAN
PİLAV TAVUK TARZIDA YAPABİLİYORUM
BESLENMEM BÖYLEYDİ YANLIZ DÜN RAMAZAN DOLAYISİ İLE AKŞAM 12 DE SPORA GİTTİM İFTARDE 1 TABAK YEMEK YİYEBİLDİM
ANTRENMEN SONRASI MUZ VE WHEY 3 MATRİXİMİ KULLANDIM SAHURDA NORMALDE YAPTIĞIM KAHVALTININ YARISI KADAR YAPTIM NERDEYSE
2 YAĞDA YUMURTA ZEYTİN PEYNİR YEDİM ÇAY İÇİP KALKTIM VALLA RAMAZANDA NASIL BESLENMELİYİM BİLGİLİ ARKADAŞLAR YARDIMCI OLURSALAR SEVİRİM[DOUBLEPOST=1526567736][/DOUBLEPOST]BU ARADA İFTARLA SAHUR ARASINDA NEREDEYDE 2.5-3 LİTRE SU TÜKETTİM[DOUBLEPOST=1526567844][/DOUBLEPOST]ÖLÇÜLERİMDE YAŞ 19 BOY 176 KİLO 69
BEN RAMAZANDAN ÖNCE CLEAN BULKTAYDIM
SABAH 6.30 DA SPORA GİDİYORDUM İŞİM YÜZÜNDEN SPORDAN İNİNCE HARDLİNE WHEY 3 MATRİX 2 ÖLCEK KULLANIYORUM İLK ÖĞÜNÜMDE
SABAH MAĞAZAYI ACIP TEMİZLİK YAPINCA 10 GİBİ KAHVALTI YAPIYORDUM
4 HAŞLANMIŞ YUMURTA
10 ADET SİYAH ZEYTİN
1 ADET SALATA VE 1 ADET DOMATES
YİYEBİLDİĞİM KADAR PEYNİR
VE 2 TATLI KAŞIĞI BAL
3. ARA ÖĞÜNÜM
6 YEMEK KAŞIĞI TAM YAGLI YOGURTA
2 ADET BÜYÜK MUZ
4 YEMEK KAŞIGI YULAF EZMESİ
3 YEMEK KAŞIĞI CHİA TOHUMU ( BU YAPTIĞIMIN YARINI YİYORUM 5. ÖĞÜNDEDE DİĞER YARISINI YİYORUM)
4. ÖĞÜNÜM MAĞAZADA NE YEMEK CIKARSA
GENELDE PİLAV KURUFASULYE VEYA MAKARNA KIYMALI DOLMA VB KALİTELİ YEMEKLER CIKIYO ABLA BUNLARI HEP TEREYAĞI İLE YAPIYOR
YAPTIĞI YEMEKLERDEN DOLU DOLU 1 ER TABAK YİYORUM
5. ARA ÖĞÜNÜM
6 YEMEK KAŞIĞI TAM YAGLI YOGURTA
2 ADET BÜYÜK MUZ
4 YEMEK KAŞIGI YULAF EZMESİ
3 YEMEK KAŞIĞI CHİA TOHUMU ( BU YAPTIĞIMIN YARINI YİYORUM 3. ÖĞÜNDEDE DİĞER YARISINI YİYORUM)
EVE GİDİNCE İŞTAHIM YOKSA ERİK ÇİLEK KİRAZ TARZI MEYVELERDEN MEYVE TABAĞI YAPIYORUM İŞTAHİM OLURSAN
PİLAV TAVUK TARZIDA YAPABİLİYORUM
BESLENMEM BÖYLEYDİ YANLIZ DÜN RAMAZAN DOLAYISİ İLE AKŞAM 12 DE SPORA GİTTİM İFTARDE 1 TABAK YEMEK YİYEBİLDİM
ANTRENMEN SONRASI MUZ VE WHEY 3 MATRİXİMİ KULLANDIM SAHURDA NORMALDE YAPTIĞIM KAHVALTININ YARISI KADAR YAPTIM NERDEYSE
2 YAĞDA YUMURTA ZEYTİN PEYNİR YEDİM ÇAY İÇİP KALKTIM VALLA RAMAZANDA NASIL BESLENMELİYİM BİLGİLİ ARKADAŞLAR YARDIMCI OLURSALAR SEVİRİM[DOUBLEPOST=1526567736][/DOUBLEPOST]BU ARADA İFTARLA SAHUR ARASINDA NEREDEYDE 2.5-3 LİTRE SU TÜKETTİM[DOUBLEPOST=1526567844][/DOUBLEPOST]ÖLÇÜLERİMDE YAŞ 19 BOY 176 KİLO 69
Son düzenleme: