Elimde lor peyniri ve yulaf ezmesi bulunduruyorum bunun dışında protoin tozu kullanmıyorum şimdi ramazanda geldi ikisini bir mi tüketmeliyim akşam yemeğim et tarzı şeylerle olucak çalışmamda akşam yemeğinden 1 saat sonra kafama takılan soru lor ile yulaf ezmesini nasıl tüketeceğim?
