atahan224
Üye
v.g de 14. ayımdayım 64.5 kg den 80 kg ye çıktım vücut ölçüleri falan baya bi gelişti ama şu temmuz ayında bazı günler oruç bazı günler karın idmanlarını yapmamam ve hatta gün içerişinde fazla miktarda ekmek tatlı vs tükettiğim oldu haliyle karın kaslarımda yağlanmaya sebebiyet verdim. Bu durumdan kurtulmak istiyorum ancak kardio yapıp yağ yakıyım derkende idmanlardaki performansımın kötüleşmesinden veya kas kaybından korkuyorum idman öncesi 15 -20 dk hızlı tempo yürüyüş yapsam sizce yeterli olacak mıdır ve siz kardiyo'yu idmanlardan sonramı öncemi yapıyorsunuz? Kafama takılan başka bir nokta ise şurda kışa az bir zaman kaldı , ben her ne kadar define bi vücut yapsamda bi mantığı olmayacak acaba bu şekil devam edip bulka girsem yaza 2-3 ay kala l-cartinine ve cla alıp definasyona girsem nasıl olur lütfen bilgisi olanlar yardımcı olsun kaç günüdr düşünmekten kafayı yiyecem.