ramazan programı?

[hakan9456]

Merabalar arkadaşlar ramazanda IF(intermittent fasting) beslenme sistemine gecmeyi dusunuyorum oructaki gibi 8 saat beslenip 16 saat ac kalmaya dayanan bir sistem bu beslenme duzeninde nasil bir antrenman programi uygun olur cok tekrar dusuk agirlikli mi calismaliyim ayrica buyuk kas grubuna 4 hareket kucuk kas gruplarina 3 harekete dayanan bir sistemde calisiyorum hareket sayisini azaltmalimiyim bu 1 aylik surecte ?

 

[onurturangs]

Bende aynı sikintidayim 2 göğüs 2 kol hareketi ile cabuk bir idman düşünüyorum

 

[hakan9456]

Ramazanın ilk günü iftarda hafif bir açılış yapıp 45 dk sonra idmana gittim çalısma sistemime aynen devam ettim bir güç kaybı yaşamadım açıkcası bu da bana güven verdi çıkıştada sağlam bir yemekle günü kapattım.Boyle devam edicem bir sıkıntı yasamazsam.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : ramazan

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : ramazan

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi