boksbody
Özel Üye
Oncelikle sunu soylemeliyim uyguladigim program bana ozeldir kesinlikle kimseye tavsiye etmiyorum
Herkesin bunyesi ve tecrubesi farklidir
Iftarda
Corba, et yemegi, salata
2, 3 saat sonra antreman
30 dk sonra 5 yumurta beyazi arti bir sarisi biraz yagda pisiriyorum
Sahurda
Lorlu 5 yumurta beyazi ve bir sarisi, domates tavaya koyup pisiriyorum yada tavuk gogsu yiyorum
Biraz zaman gecince bol bol ayran iciyorum
Yanindada yogurt icine yulaf yiyorum
Bu arada bol bol su tuketmek cok onemli. Ramazanda bobreklete cok yuklenmemek icin Suplement
kullanmiyorum peynirdeki kazein ramazanda bizi kurtaracak ana ogedir
Kazein bildiginiz uzere yavas sindirilerek kaslari uzun sure besler
Burda onemli noktalar bol su icmek, peynirin kazaininden sahurda faydalanmak, yumurtanin kaliteli proteininden antreman sonrasi faydalanmak ve sahurda tok tutmaya destek verecek olan ayrica kas gelisimi icinde gerekli ve onemli olan yulaf tuketmektir
Herkesin bunyesi ve tecrubesi farklidir
Iftarda
Corba, et yemegi, salata
2, 3 saat sonra antreman
30 dk sonra 5 yumurta beyazi arti bir sarisi biraz yagda pisiriyorum
Sahurda
Lorlu 5 yumurta beyazi ve bir sarisi, domates tavaya koyup pisiriyorum yada tavuk gogsu yiyorum
Biraz zaman gecince bol bol ayran iciyorum
Yanindada yogurt icine yulaf yiyorum
Bu arada bol bol su tuketmek cok onemli. Ramazanda bobreklete cok yuklenmemek icin Suplement
kullanmiyorum peynirdeki kazein ramazanda bizi kurtaracak ana ogedir
Kazein bildiginiz uzere yavas sindirilerek kaslari uzun sure besler
Burda onemli noktalar bol su icmek, peynirin kazaininden sahurda faydalanmak, yumurtanin kaliteli proteininden antreman sonrasi faydalanmak ve sahurda tok tutmaya destek verecek olan ayrica kas gelisimi icinde gerekli ve onemli olan yulaf tuketmektir