ramazan da 2000 kalori alsam kas kaybı..?

[mehmet güneş]

arkadasşlar zaten metabolizmam hızlı ramazan da da malum 18 saat aç kalıyoruz. vucudum hemen tepkı vermeye başladı. baş ağrısı çok şiddetli oluyor ve erken acıkma oluyor. sahurda sağlam beslenmeme ragmen . şimdi ben ramazan da günluk 2000 kalori alsam ve antreman şiddtini düşürsem kas kaybı yaşar mıyım?

 

[nazirheyal]

Günlük kalori ihtiyacınızın 500 kalori fazlasını alabilirsiniz . Tek bir öğün de tüketeceğinize iftardan sahura kadar öğün ler halinde yaparsanız sizin için daha iyi olur . Whey protein içebiliyorsunuz iyi olur sindirimi uzun sürede olduğu için protein oranınızı da daha iyi karşılamış olabilirsiniz . Antrenman larınızı iftardan önce yaparsanız antrenman çıkıp hemen iftarınızı yaparsanız vücud daha fazla elindeki lerden kullancağına yeni besinleri koyar

 

[Ascomycetes]

Günlük kalori ihtiyacınızın 500 kalori fazlasını alabilirsiniz . Tek bir öğün de tüketeceğinize iftardan sahura kadar öğün ler halinde yaparsanız sizin için daha iyi olur . Whey protein içebiliyorsunuz iyi olur sindirimi uzun sürede olduğu için protein oranınızı da daha iyi karşılamış olabilirsiniz . Antrenman larınızı iftardan önce yaparsanız antrenman çıkıp hemen iftarınızı yaparsanız vücud daha fazla elindeki lerden kullancağına yeni besinleri koyar

Whey proteinin mi sindirimi uzun, lütfen kişileri yanlış yönlendirmeyelim.

 

[SoldiersOfGod]

Günlük kalori ihtiyacınızın 500 kalori fazlasını alabilirsiniz . Tek bir öğün de tüketeceğinize iftardan sahura kadar öğün ler halinde yaparsanız sizin için daha iyi olur . Whey protein içebiliyorsunuz iyi olur sindirimi uzun sürede olduğu için protein oranınızı da daha iyi karşılamış olabilirsiniz . Antrenman larınızı iftardan önce yaparsanız antrenman çıkıp hemen iftarınızı yaparsanız vücud daha fazla elindeki lerden kullancağına yeni besinleri koyar

Sindirimi uzun olan casein, whey ise kısa sürede sindirilir.

 

[Flatcast]

bence yaşamazsın ama börek tatlı felan uzak durman lazım yine protein oranın yüksek olsun temel hareketleri yap bana göre kas kaybı olmaz