Ramazan başlamak için uygun mudur?
- Konuyu başlatan gokoemmi
- Başlangıç Tarihi
Waluigi
Üye
Yaklaşık 17 saatlik oruç süresine göz önüne aldığımızda karbonhidrat depoları 12 saatlik enerji ihtiyacını karşılar, geri kalan sürede de yağ depoları devreye girer. Çok uzun bir açlık olmadığı sürece protein yıkımı olacağını düşünmüyorum. Antrenmanlarını teravih vaktinden sonraya denk getirip, çıkışında yeterli proteini ve kompleks karbonhidatı aldığın sürece gelişmemen için bir neden olduğunu düşünmüyorum.
gokoemmi
Üye
Yorumun için teşekkür ederim.Vücudun enerji karşılama şeklinin karbonhidratları dibine kadar tüketip sonra yağları tüketmeye başlamak olduğu sanılır ancak bu yanlış bir düşüncedir.Yani vücut karbonhidrat ve yağı aynı anda kullanır.Protein mevzuna gelince proteinler erimese bile metabolizmanın ramazanda çok yavaşlayacağı aşikar ve vücut iftardan sonra olabildiğince besinbdepolamaya çalışacak , ramazan ayında beslenmemizin de yetersiz kalacağını düşünürsek çünkü açlıkla geçirilen 17 saat var.Ve bu yüzden vücutta yıkım olayları hız kazanıyor. kas üretimi vücudun pek öncelik vereceği konu olmasa gerek.Bu yüzden biraz şüpheliyim açıkçası
jackmaldow
Üye
Hiç gerek yok bekle bitince baslarsin .
Waluigi
Üye
Ben de ramazandan 1 ay önce başlamıştım. Devam etmenin bırakmaktan iyi olduğunu düşündüm ve devam ettim. İftardan 3 saat sonra salona gidiyorum. 1 saat idman yaptıktan sonra imsak vaktine kadar gerekli proteini ve kompleks karbonhidratı alıyorum. Öğlene kadar da uyuyorum. Öğle-akşam arası çekilecek 6 saatlik açlık da sanırım kaslara, proteinlere zarar vermez.