oruc tutuyorsan,normalde yaptıgın antremanı kuskusuz yapamayacaksın yapsan bile ertesi gün kuskusuz pişman olacaksın .set sayılarını düşür normalde girdiğin agırlıkların yarısına gir. 30 dakkada filan antremanı bitir .uzun tutmanın bi anlamı yok zaten gün içinde ağızına tek lokma girmemiş .antremanda sonra 2-3 saat aralıklarla mutlaka 2 öğün daha yap .
