yürüyenadonis
Üye
sevgili arkadaslar bildiğiniz üzere ramazan ayı geldi hoş geldi bu konuyu 1hafta önceden açmam gerekirdi ama sebebini birazdan anlayacaksınız
herneyse bu sporu yapanlar için biraz sıkıntılı 1 ay olacağı aşikar. şimdi bununla birlikte;
1. antremanlar ne zaman yapılmalı? gün içinde mi? iftardan sonramı? ya da ramazan bitene kadar hiç mi?
2. sahurda ne gibi besinler tüketilmeli? 17 saat kadar aç kalan vücudu max ne kadar besleyebiliriz ve nasıl?
3. uyku ve dinlenme düzeni nasıl ayarlanmalı?
ayrıca ben futbolcuyum ve haftada 2 kere bacak çalışıyorum gecen hafta ramazan baslamadan önce bacak çalıştığımda öyle ufak tefek ağrılarım oluyodu fakat cuma günü bacak calıştıktan sonra bacaklarımda öyle bi ağrı oldu ki sanki aylardır çalışmamış gibiyim neden böyle oldu anlamadım. bu konu içinde aydınlatırsanız sevinirim.
benim aklıma gelen sorular bu kadar eklemek isteyen eklesin.
herkese hayırlı ramazanlar.
herneyse bu sporu yapanlar için biraz sıkıntılı 1 ay olacağı aşikar. şimdi bununla birlikte;1. antremanlar ne zaman yapılmalı? gün içinde mi? iftardan sonramı? ya da ramazan bitene kadar hiç mi?
2. sahurda ne gibi besinler tüketilmeli? 17 saat kadar aç kalan vücudu max ne kadar besleyebiliriz ve nasıl?
3. uyku ve dinlenme düzeni nasıl ayarlanmalı?
ayrıca ben futbolcuyum ve haftada 2 kere bacak çalışıyorum gecen hafta ramazan baslamadan önce bacak çalıştığımda öyle ufak tefek ağrılarım oluyodu fakat cuma günü bacak calıştıktan sonra bacaklarımda öyle bi ağrı oldu ki sanki aylardır çalışmamış gibiyim neden böyle oldu anlamadım. bu konu içinde aydınlatırsanız sevinirim.
benim aklıma gelen sorular bu kadar eklemek isteyen eklesin.
herkese hayırlı ramazanlar.