Ramazan Arası

[Kan Mevsimi]

Ramazan dolayısıyla ara vermıstım zaten ramazan a gırmeden 3 hafta once baslamıstım body e bu forum vesile oldu

Ama simdi bende 3kglik dumbell var 2 tane.
Yas 15 ..
Ben sımdı 3 kg aldıgıma pısman oldum ama ne yapacagımıda bılemıyorum.

Sımdı kac kg lık dumbell almam gerektıgını nasıl olcucem ?
Mesela 5kg lık dumbella dumbell curlsu 4x10 yapıyorum dıyelım bu bennım 5kg dumbell a uygun oldugumumu gosterır ?

Suan 3kglık la 30 kez yapıyorum bunu degıstırıyım mı hemen ..

Bırde bu dumbelları satanlar bunları gerı alıp dıger alacagım dumbellardan parasını duserler mı

 

[Hu53Y!n]

Ben olsam ayarlı dumble alırdım. Yaşına uygun barbell bir de. İstediğin gini arttır, yükselt. Zira hareketten harekete kaldırabileceğiniz yük miktarı değişir.

 

[diez]

lütfen öncelikle bunu inceleyin..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html