Merhabalar Adım Murat 18 Yaşındayım boy 1.88 Kilo 90.Evde 20 Kilo ağırlık çalışıyorum Göğsüme kadar kaldırıp indiriyorum bunu 20 20 toplamda 100 yapıyorum sabah akşam veya 30 30 100 veya 120 ye tamamlıyorum kol kaslarım genişledi kas oluştu farkındayım.Mekik 40 Çekiyorum sabah akşam.Ama Şınavı çekemiyorum zorlasam 15 Ben Rahatlıkla 50 şınav çekmek istiyorum neler yapmam gerekiyor Nefesimi düzenli vermeye çalışıyorum ama güçsüzlüktenmidir nedir dayanamıyorum Bana Anlayan arkadaşlar Nasıl Rahat 50 şınava çıkabilirim yardımcı olabilirler mi sırf bu şınav çekebilmek için spora yazılmak istiyorum Forumda okudum nefesii yazmışlar omuzlar 80 90 cm açıklıkta olucak felan ama Nasıl geliştirebilirim kendimi Cevaplarınızı bekliyorum Her gün forumda bakmaktan bıktım diyebilirim Yardımlarınızı şimdiden bekliyorum.
