Push-Pull Splitten İyidir Çünkü

[YABAN]

Teşekkür ederim yazınız için yellow bey

 

[bora88]

arkaomuz için hangi hareket önerebilirsin bende sırta ilava 1hareket daha düşünüyordum da oda arka omuz olsun

bazen rear deltoid raise bazen de bunu kabloyla tek taraflı yapıyorum.