Push/Pull/Leg mi yoksa normal sisteme devam mı ?

[SERKİ]

Arkadaslar arastirma yaptikca kafam daha cok karisiyor bunu mu yapsam sunu mu diye bir oraya bir buraya gidiyorum. Bu push pull leg sistemi kafama takildi, sizce 3 aylik bir sporcu icin uygun bir sistem mi ? Sirttan sonra biceps gogusten sonra triceps yorar, kucuk kasi verimli calistiramazsin diyorlar o yuzden kafam karisti. Ayrica push gunu cok agir olacagi icin omzu bacak gunune aldim.
Bu sistemle hazirladigim programi ve klasik sisteme uygun programimi paylasayim, goruslerinizi bekliyorum.

Push/pull/leg
1.-Sirt-
Lat pull down-4x12
Barbell row-4x10
Shrug-3x10
Hyperextension-4x12
-Biceps-
Barbell curl(21)-3x21
Hummer Curl-3x10

3.-Bacak-
Squat-4x12
Stiff legged deadlift-4x10
Calf raises-3x12
-Omuz-
Overhead press-4x12
Dumbell lateral raises-4x12
Facepull-3x12

5.-Gogus-
Bench press-4x12
Inc. dumbell fly-4x12
Inchline dumbbell press-4x10drop
-Triceps-
Close grip bench press-3x12
Rope push down-3x12

Program uc gunluk ama haftalik rutin dort gun, hareket gunleri surekli degisecek yani.

Normal program:
1.-Sirt-
Lat pull down-4x12
Barbell row-4x10
Shrug-3x10
Hyperextension-4x12
-Triceps-
Close grip bench press-3x12
Rope push down-3x12

3.-Gogus-
Inchline dumbbell press-4x10drop
Inc. dumbell fly-4x12
Bench press-4x12
-Biceps-
Barbell curl(21)-3x21
Hummer Curl-3x10

4.-Bacak-
Squat-4x12
Stiff legged deadlift-4x10
Lunges-4x10
Calf raises-3x12

6.-Omuz-
Overhead press-4x12
Dumbell lateral raises-4x12
Facepull-3x12
Bent-over lateral raises-3x12

Barbell Curl-3x10
Dumbell triceps extension-3x12

Hem kolu bu sefer haftada iki gun calismak istedigim hem de omzu tek basina birakmak istemedigim icin birer hareket ekledim omuz gunune.
Bu programda o birer kol hareketini sirt gunune alip tricepsi omuz gunune atma gibi bir fikrim de var, daha mi iyi olur acaba ?