Pullover hareketi hiç etki etmiyor.

[meister023]

Merhabalar göğüs hareketlerimde pullover hareketi de var,

bu hareketi yapmaya başliyorum düz sehpa da videolarda sadece bir sehpaya sirtini dayiyolar neyse,
hareketi dogru yaptiğima eminim, hocamin gözü önünde yapiyorum hata yok diyor, ama hiç bi yanma o pump etkisi felan olmuyo sadece eklemlerim ağriyo kas ağrisi bile yok aşaga yukari taşımaktan eklem agriyo, hocaya dedim bunu dumbeli kaldirirken az öne dogru kaldir dedi, yani ileri dogru onu yapinca da yanmadi hem kolumu felaket ağritiyo, bildiğiniz boşa yapiyor gibi hissediyorum cıkarasim geldi hiç yanmıyor, 20 kiloda yapiyorum maks yapabildiğim zaten

sıkıntı ne acaba

 

[Josef]

Bende 3-4 aydir pullover yapiyorum ilk basladigimda hic etkisini görmedim ve senin gibi düşünüyordum. Benim Görüşüm pullover göğüs için etkili bir hareket . son hareket olarak yapmani öneririm . ben 3.ayda felan gogsumu hissetmeye baslamistim ondan önce omuz ve arka koldan başka bir yerim agrimiyordu yaparken hafif kiloyla duzgun şekilde yapmaya calis ..