Psikolojim kötü durumda

matizz

matizz

Yeni Üye
Bu konuyu açma gereği duydum çünkü bu konuda dertleşicek kimsem yok . Yaşım 16 1.74 boyunda 73 kiloyum 8 aydır body yapıyorum. Bench Press'de 90 kilo ile 6 tekrar son 2 si yardımlı şekilde 8 tekrar çıkarabiliyorum . Yaptığım süreye göre az mı giriyorum bilmiyorum birde bench pressde barı göğüsümün 3-4 parmak üstüne indiriyorum bu şekilde mi yapılıcak bana yardımcı olun gerçekten aklım çok karışık
 
Hayır niye bu kadar kilo basmayı problem yapıyorsunuz anlamış değilim daha yaşınız genç kemikleriniz olgunlaşıp irileşicek 8 ayda gayet güzel bir gelişme bastığınız kilo ise yaşınıza göre çok çok iyi diyebilirim.
 
bu aralar kiloyu düşürüp kai'nin bi taktiğini gördüm pressin ortasında 1 2 kere durduruyo onu deniycem sizce olur mu beni rahatlattın bir nebzede olsa
 
Çoğu sporcu bilinçsizce gördüğü bazı hareketleri deneyip sakatlanmalar yaşıyor hareketin nasıl düzenli bir şekilde yapılacağını salon antrenörüne sormak gerekir.Öncelikle hedefiniz nedir nasıl bir antrenman istiyorsunuz fitness mı body building mi yoksa Powerlifting mi bunu belirtmelisiniz salon antrenörünüz buna göre bir program belirler.
 
şu kadar diyorum ağır kaldırmak değil nizami ve yedire yedire yapmak önemlidir.

incline bench pressde 60kg 8 tekrar zar zor çıkarırım ama 40 kg ile 3-0-X-0 ile yapınca 60kg ile 8 tekrar yaptığımdan çok daha fazla şişkinlik dolgunluk görüyorum göğüslerimde.

millet ne derse desin 6 ay body yapıpda 100kg basmak önemli değil ki.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı