Proteinimi tam karşılayamıyorum

C

caylakamaguclu1

Üye
Merhaba,ben 16 yaşındayım 1.75 boy 62 kgyim.
Hocam kg başına 2g protein almami söyledi.Fakat lise ogrencisiyiz genelde evden düzgün yemek götürmeye çalışıyorum akşam ogununu de tukettikden sonra şöyle bir hesaplama yaptığımda 95g da kaldığımı fark ettim,bunun üstünü protein tozuyla kapatmalı mıyım yoksa şu an yeterli mi (Yeni başladım)

Ve kilom kas kütlemi arttırmak için ideal mi
 
1.7gram yeter. Hesapladığın proteinin içindeki protein sadece hayvansal mı yoksa bitkisel de dahil mi?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı