Arkadaşlar ben protein ve kreatin kullanımına başlayacağım ve proteini ve kreatini(yükleme haftasından sonra) antrenmana gitmesemde almam gerekir mi ? Yoksa sadece antreman olan günler mi ?
Mesela protein sabah ve antrenmandan sonra alıyorum ama antrenmana gitmessem sadece günde 1 kere oluyor ?
Ve kreatinide sadece antrenmandan önce alıyorum o zaman her gün almamış oluyorum ?
Mesela protein sabah ve antrenmandan sonra alıyorum ama antrenmana gitmessem sadece günde 1 kere oluyor ?
Ve kreatinide sadece antrenmandan önce alıyorum o zaman her gün almamış oluyorum ?