Protein ve kas gelişimi

T

Taylor12

Üye
Arkadaşlar benim 2 sorum olacak

1=Ben vücut geliştirmeye başlıyorum ben kaç gr protein almam lazım en az

2=Vücut çalışmadan önce ve çalışdıkdan snra neyler yemem gerekiyor
 
1-Kilonun 1.5 2 katı gramajla tuket diye kaliplasmis bir olay vardir
2- öncesinde 1-2 saat evvel makarna pirinç bulgur yulaf enerji verecek besinler tuketmen antremanda enerji sağlar sonrasında kas yikimini engellemek ve gelişim sağlamak için protein agirlikli beslenmen faydali olacaktır
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı