Protein ve Karbonhidrat tozu aynı anda kullanılabilir mi?

[warezy]

Merhabalar güzel insanlar;
Kilo almamda yardımcı olması için, dengeli bir beslenme ve spor yanında bu tozları kullanmak istiyorum, düşündüğüm marka Optimum. Hem Serios Mass (karbonhidrat) hem de Gold Standard (protein)

Merak ettiğim ve bilgi almak istediğim konu, bu supplementleri birlikte kullanırsam herhangi bir yüklenme durumu olabilir mi sağlık açısından? Şimdiden teşekkür ederim cevaplar için, sağlıcakla.

Boy 1.80
Kilo 60
Yaş 21

 

[respect2us.23]

Merhaba,
Kilo almanı desteklemesi için gainer düşünmemelisin bence. Çünkü sık yapılan hatalardan biri gainer ile kilo almak. Ancak belirli bir vücut ağırlığına ulaştıktan sonra gainer tüketimi sonlandırılınca, enerji yetersiz alındığından tekrar kilo kaybedilebiliyor. Bu yüzden sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile neyi ne kadar tüketmen gerektiğini öğrenir, gainerde yaşayabileceğin problemi de ortadan kaldırabilirsin. Eğer yaşadığın yere yakın halk sağlığı merkezleri var ise diyetisyen ile görüşüp daha bilinçli yürütebilirsin bu işi, daha doğru olacaktır.
Yine de soruna cevap vereyim. Alacağın gainer'in içerdiği karbonhidratın türü, şeker miktarı, doymuş yağ/kolesterol içeriği sağlık riskleri oluşturabilir. Özellikle şeker oranı yüksek ise kan şekerinde dalgalanmalar olabilir ki bu da insülin direnci açısından risklidir.
Protein için ise besinler ve protein suplemanı ile birlikte 150 gramdan fazla protein alırsan sağlık açısından tehlikeli olabilir.
Bu suplemanların doping ajanı içermesi veya doping ile kontaminasyonu da olabilir. Bu da işin ayrı bir sağlık riski.
Dünya Anti Doping Ajansı-WADA tarafından yapılan bir araştırmada dünyanın bir çok ülkesinden alınan 634 suplemanın 94 ünde WADA tarafından yasaklı steroidlerin olduğu tespit edilmiştir. Bu konuda maalesef herhangi bir sorgulama ya denetim tam anlamıyla yok. Bu yüzden takviye kullanmak ve sorumluluk tamamen sporcuya bırakılıyor.
Umarım sorularına cevap bulabilirsin