protein ve amino tavsiyesi verebilirmisiniz ?

[alio1905]

Herkese merhaba

yaşım 19
boy 1.80
kilo 70
5 aydır bb yapıyorum kas ağrılarım artmaya başladı amino ve protein almayı düşünüyorum göğsüm kollarıma göre sönük kalıyor
http://www.besinstore.com/image/data/gen_erkek_resmi_(1).jpg
şu şekilde olmak istiyorum anlicağınız tavsiyelerinizi bekliyorum protein ve amino almalımıyım yada sadece amino veya sadece proteinmi almalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim

 

[REAL Pumpforever]

koyduğun resim için daha çok çalışman lazım ...
şaka bir yana... ağrılar artıyorsa, demek ki eklemlerini zorluyorsun.. bu gelişmek için önemli...
protein tozu al... antremandan önce, ve yatmadan önce 2 ölçek al
bir de Creatne ve glutamine kombinasyonu kullan derim.. gücün artar...
Eğer çok eklem ağrın olursa, Glucosamine al ve/veya patetes kabuğu , muz

 

[alio1905]

şuan zaten kolum omzum karın kaslarım görünen şekilde fakat gögüs olarak pek oturmuyo bölgesel çalıştığımdan haftada 1 kez gögüs çalışabiliyorum. öğlenleri belim ağrıyor ara sıra . amino önermezmisiniz ?