elimde gasparinin myfsuıon hydro whey ve gaspari amino 8000 bn var 84 kiloyum boyum 184 kullanımını en iyi nasıl yapmalıyım yardımcı olabilecek bilgili arkadaslar varsa sevinirim
bu sekilde bnmde bilgim var kac adet almalıyım of gnlerde almalımıyım acıklayıcı bi cevap bulablmek icin bu konuyu actım zaten Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:30 ---------- birde haftada 3 gün antreman ypıyorm pazartesi gogus onkol carsamba sırt arka kol cuma omuz bacak ama haftada 3 gün sanki az gibi hissediyorum gittgim spor salonu pazarları kapalı sizce yeterlimidir haftada 3 gün gelismemde max. fayda almak istiyorum
arkadaşım ben söyle yapıyorum antreman yapacağım günün sabahı kahvaltıdan 1 saat sonra whey protein ( ama kalkar kalmaz whey alırsan 30 dk sonra kahvaltı yaparsan daha iyi benim öyle bi imkanım olmadığı için öyle yapıyorum) antremandan 30 dk önce amino 3 adet antremandan hemen sonra 3 adet amino antremandan 30 dk sonra whey ve yaterken casein kullanıyorum off günlerde ise hiçbir supplement kullanımı yapmıyorum...